na pierwszym miejscu technika...po 5 miesiacach treningów zapewne nie jest jeszcze opanowana lecz to ona jest podstawa sily kopniec - odpowiedni skret bioder, stopy + dynamika Nastepnie kopniecia na tarcze, worki itd, a na koncu silownia jako dodatek: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]
Hej, tez trenuje capoeira... tak na prawdę to wszystko się tutaj składa, zarówno siła, dynamika jak i wytrzymałość oraz rozciągnięcie... Różny trening na wszystko, trzeba po prostu równoważyć a nie ćwiczyć np. sam przysiad. Ważny poza siłownią jest rower i bieganie ale i tak ponad wszystko trening techniczno - dynamiczny... słowem, kopać do bólu
[...] po roku mogl bys wejsc na budowanie sily dynamicznej czyli FBW z cwiczeniami dynamicznymi i zakres powtorzen 8-1 IMO dieta na 0 lub na lekki + jesli jestes lekki. Oczywiscie dynamika powinna caly czas wzrastac... btw najlepiej jak bys pogadal o tym z Michailem bo on prowadzil wielu sportowcow sportow druzynowych i mysle ze mogl by ci pomoc...
siłownia pewnie że pomaga, sam gram w kosza. nabieram teraz masy i nie mam problemów z przepychaniem się itp. skoczność mi się polepszyła, dynamika itp. a poza tym rozbudowana muskulatura ciała chroni ciało przed kontuzjami. najlepiej ćwiczyć wszystkie partie. bo każda jest ważna !!
W twoim wieku tylko i wyłącznie siłownia, przysiady ze sztangą, bułgarskie, martwy ciąg. Musisz tylko dopasować obciążenie do wlasnych mozliwosci, a dynamika powinna wyrobić Ci sie w czasie gry. Poszukaj w wyszukiwarce o treningu siłowym, albo zapytaj choćby użytkownika Pavlo on powinien doradzić.
[...] poprawe dynamiki poprzez zwiekszenei szybkosci uderzenia:] a teraz podchodzac do problemu bardziej calosciowo to: silownia(sila) + trening lekkoatletyczny(szybkosc i dynamika)+ wlasciwa technika zbijania pilki = sukces w twoim wypadku, jesli chodzi o plan cwiczen to odsylam do dzialow : sila>>>trening(tam sa fachowcy i wiedza co [...]
To twoj pkt widzenia...... Zwaz na to ze cwicze Kyoka i teraz dozucilem parter!!! A silownia to nie wszystko :! Teraz Pkt Czasu zauwazylem ze liczy sie szybkosc, dynamika pzdr
[...] wytrzymali. Co do duzych obciążeń w treningu na dynamikę(1-3 powtórzenia w serii), to uzywa się ich ponieważ rozwijają włókna szybkokurczliwe, a przez to rocznie maxymalna dynamika i siła, wzrasta zdolność do wykonania krótkotrwałego ale gigantycznego wysiłku. Z kolei trening na dużych ilościach powtórzeń(20 - 50 lub więcej w serii) bardziej [...]
[...] 25 gr węglowodanów i tyle . Jeśli żywienie jest ok to waga powiem wam słabo leci .Plan tygodniowy to poniedziałek ala crossfit 20 min ,trening ,wtorek 25min crossfit , trening siatkówki ,Środa basen 20 min plus sauna , czwartek siłka dynamika plus trening siatkówki ,piątek trening siatkówki ,sobota mecz ,niedziela siłownia siła i potem meczyk .
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 lat Waga : 83 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa miesniowa/dynamika Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka pozioma/skosna i obciazenia Dieta : zdrowa zywnosc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] :) Pamiętaj że siła wyniesiona z siłowni nie będzie tak użyteczna w boksie (i każdej innej SW) jak ta wypracowana na macie. Dużo bardziej pożyteczna w czasie walki będzie dynamika (a że siła=masa x przyspieszenie, to wnioski są oczywiste). Nadmierny przyrost masy (a szczególnie tej opartej na wodzie i odżywkach) też nie będzie działał na Twoją [...]
[...] tutaj problem, jestem zdany na mamusię jeśli chodzi o obiady, natomiast pozostałe posiłki po swojemu -Cel: na pewno chcę zwiększyć te atrybuty potrzebne bokserowi, więc dynamika, wytrzymałość, poprawa techniki, jednakże temat ten zakładam głównie by się dowiedzieć jak powinien wyglądać mój jadłospis, chcę zbić bf%, a zarazem mieć [...]
[...] czyli Odlanier Solis mówił,że był w szoku jakie to inne są sporty,można powiedzieć,że amatorka dla niego to przede wszystkim szybkość,zwinność i technika była,a PRO siła,dynamika i technika(proporcje się zmieniają). Dlatego trening typowo pod siłę ciosu na amatorce może więcej zepsuć niż poprawić.Ale,żeby nie być gołosłownym i nie pisać [...]
Siłownia a Rugby częsciowo się nakładają,jednak rugby to nie tylko czysta siła,ale również dynamika,wytrzymałość i moc.Trochę masy spadnie to pewne.Dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie sie na siłowni do ćwiczeń wielostawowych,stosując niski zakres powtórzeń aby utrzymać to mięsko.Pozostałe aspekty wyćwiczysz na treningach rugby. Co zjeść? po [...]
[...] na potężny cios - zbyt wiele czynników od tego zależy - technika - siła mieśni (siłownia - trening wszysktich parti mięśni) - waga ciała ( djeta ) - szybkość (inna bajka) - dynamika, sprężystość, zrywność - wszelakie rzuty, pchniecia (może byc piłka lekarska) cieżki worek, hmm. to tyle co mi rpzyszło teraz do głowy, to tylko ogólniki, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel treningowy : Sila, dynamika Staż treningowy na siłowni : 5 m-cy Uprawiane inne sporty : MuayThai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wszystko oprócz maszyn na nogi Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Zmieniony [...]
Obojętne: czy gruszka, worek czy piłka szybkościówka. W pierwszej kolejności ważna jest TECHNIKA wykonywania uderzeń, praca stóp, dynamika z tego wynika szybkość i siła ciosu. Ani siłownia, ani machanie ze sztangielkami i podobne zabawy na nic się nie zdadzą. Zapisać się trza na boks, kickboxing czy muay thai - a nie kombinować.